Как правильно принимать душ?
Помимо основной функции, а именно – очищения тела от грязи, душ также может быть неплохим подсобием для оздоровления организма в целом. В зависимости от формы струи, ее температуры и давления существуют различные виды душей. Как вы уже, наверное, догадались, воздействие душа основывается на двух факторах: термическом и механическом. Причем, если рассматривать все известные на данный момент водолечебные процедуры, то можно заметить, что такое их сочетание характерно именно для душа.
Если вас интересует лечебная составляющая процедуры принятия душа, то вам необходимо знать, что существуют специальные лечебные души, которые используются в физиотерапевтических отделениях и водолечебницах. Это целый комплекс установок, предназначенных для подачи воды в душевые кабины. Управление ими осуществляется с помощью специальной душевой кафедры – устройства для подачи струи воды с рассчитанной заранее температурой и давлением.
И, конечно же, необходимо затронуть вопрос о том, на какие виды он (душ) подразделяется. В настоящее время все виды душей распределены по следующим категориям:
По температуре водной струи:
- холодные (от 8 до 18 градусов);
- прохладные (от 25 до 32 градусов);
- индифферентные (от 33 до 35 градусов);
- теплые души (36-38 градусов).
По степени давления струи воды:
- душ низкого давления (меньше 1 атм);
- среднего давления (от 1,5 до 2 атм);
- душ высокого давления (от 2,5 до 4 атм).
По локализации воздействия воды на тело:
- души общие;
- местные;
В зависимости от формы и направления струек воды, а также от нарастания интенсивности механического действия выделяют:
- душ пылевой;
- дождевой душ (самый обычный вариант, используемый всеми в быту);
- игольчатый душ;
- циркулярный душ (при котором струи воды подаются со всех сторон);
- душ Шарко;
- шотландский душ;
- душ-массаж, производимый под водой;
- восходящий душ (второе название - промежностный).
Наиболее выражено температурное воздействие у пылевого душа. Вода в этом случае подается на специальным образом изготовленный наконечник – распылитель в виде шара с мельчайшими отверстиями. Поклонникам более интенсивного механического воздействия предлагаем обратить внимание на дождевой душ. У данного вида душа через специальную сетку вода разбивается на струи, что обеспечивает возникновение «эффекта дождя», то есть на ваше тело вертикально или под небольшим углом падают струи воды в виде дождевых капель.
Значительно лучше ощутить механическое воздействие вам позволит игольчатый душ. Он является разновидностью дождевого душа, но здесь используется специальное устройство, диаметр отверстий которого намного меньше (0, 5 – 1 мм). Поэтому воздействие струек воды воспринимается как множественные, достаточной силы уколы иголками. Направление струек при этом близко к вертикальному.
При выборе дождевого и игольчатого душа, нужно принять во внимание тот факт, что лечебный эффект достигается при проведении 10-12 процедур. «Рецепт» процедуры: давление 1-1,5 атм, температура воды от 25 до 36 градусов, продолжительность 2-5 мин, каждый день или через день.
Как правильно принимать душ?
Да, да, даже для этого, казалось бы, нехитрого занятия есть свои правила. И ваше желание отлично выглядеть и, конечно же, чувствовать себя здоровым напрямую зависит от соблюдения этих простых правил. Ведь обычно ваш день начинается и заканчивается именно принятием душа.Утренний душ
Вы хотите быть бодрым и активным с самого утра? Тогда вам просто необходим прохладный душ! Оптимальной считается температура 20 градусов, но если для придания бодрости этой температуры вам явно недостаточно, вы, конечно же, можете понизить ее по вашему желанию, правда при этом следует сократить время нахождения под душем.
Обладает замечательными тонизирующими свойствами и используется для укрепления здоровья контрастный душ, при котором происходит быстрая смена температуры воды. Настоятельно рекомендуется начинать процедуру с теплой воды, постепенно повышая ее до комфортного уровня. Затем нужно закрыть горячую воду и на 10-15 секунд открыть холодную. А потом вновь включить подачу горячей.
Повторите эту несложную процедуру несколько раз; обратите внимание на то, что заканчивать прием контрастного душа нужно, постояв 3-5 минут под струей воды, имеющей температуру тела. Можно бесконечно перечислять достоинства контрастного душа, но самыми важными считаются следующие: такой душ замечательно бодрит, в немалой степени способствует улучшению кровообращения и может являться неплохим способом профилактики неравномерного отложения подкожного жира на боках и ягодицах.
Вечером, перед сном, конечно же, хочется расслабиться, поэтому беспроигрышный вариант здесь – теплый душ. Оптимальная продолжительность его 10-15 минут, а там уже как вашей душе будет угодно!
Мочалки и гели
Принимая душ, обращайте внимание на то, какие средства для ухода за кожей, а также мочалки, вы будете использовать. Гели и кремы для душа, содержащие пилингующие вещества, которые так популярны в настоящее время, бесспорно, очищают и отшелушивают лучше, но все-таки могут быть причиной повреждений кожи. Поэтому для ежедневного применения косметологи советуют отдать предпочтение щадящим средствам, в состав которых входят масла или молочко.
Для каждодневного использования выбирайте как можно более мягкие мочалки из и губки. Кстати, благодаря своеобразной пористой структуре, пены от них – хоть отбавляй. Один раз в неделю можно применять жесткие, массажные мочалки, но не стоит делать этого чаще, в противном случае вы больше будете похожи на человека, который пробирался через кусты кактуса, а не на человека, принявшего душ.
Ваша мочалка из натуральных волокон, и вы не хотите, чтобы она стала убежищем для многочисленных микробов и бактерий? Тогда вам просто необходимо перебороть свою лень и после каждого применения тщательно вымыть и высушить ее. И самое главное правило – не пользуйтесь мочалкой ближнего своего, и вообще пользуйтесь только своей мочалкой и меняйте ее один раз в полгода, ведь рано или поздно микробы до нее доберутся!